運動筆記 | 彈力帶訓練 跟你說說不聽，那你自己聽

推崇運動這件事情好多年了，我跟大家說你做為一個人類只會繼續老化，不會變年輕，肌肉只會一直流失，不會因為你戒掉滷肉飯變成吃雞胸肉而長出來，都沒甚麼人聽。

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各種藉口：周末就是要好好休息；我還沒吃飯去運動會頭暈；下班好累累根本不想動, etc。

蓁蓁覺得心累。

前幾天不小心喝醉，晚上就抓了一個講好久都不聽的朋友，瘋狂告訴他你都已經40+了，又有一個孩子，又是公司老闆，現在身體各種狀況，體重過重、血壓高、瀕臨糖尿病等等，你還告訴我：不然我明天去森林裡走一走，吸收芬多精！

清醒之後想想，我這麼苦口婆心，何必呢？我說都沒人要聽，聽音樂總有人要聽吧？

這首歌推薦給你，裡面都是我要說的：

A lot of you, you’re not where you wanna be
You thinking of negative stuff
You talking negativity
You in that negative zone
I need you to do me a favor
I need you to know that
In order for you to get to that next level
The one thing you need to do
To go where you’ve never gone before
Is to change the way you think

Where your focus goes, your energy flows
Are you hearing me?

聽懂了的話，就跟蓁蓁一起上半身彈力帶訓練，做。起。來。

1. Single Arm Lat Pulldown 單臂滑輪下拉
2. Push Up 伏地挺身
3. Wide Lat Pulldown 寬握滑輪下拉
4. Face Pull 臉拉
5. Rope Tricep Pushdown 繩索三頭下推
6. Rope Bicep Curl 繩索二頭彎舉
7. Archer Pull 拉弓

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